年3月的一个晚上，在伦敦井筒酒吧楼上的员工宿舍里，杰克·泰勒久久地凝望着窗外的街道，终于站起身来，准备好飞身一跃……
●生死一线的夜晚
井筒酒吧位于著名的伦敦东区红砖巷，是一家历史悠久、精英汇聚的酒吧。杰克是这家酒吧的经理。刚入职时，他也十分庆幸，觉得自己终于获得了梦想中的工作，但短短几个月之后，现实的压力便令他日渐消沉。
白天，他强颜欢笑，装出一切正常的样子；而下班之后，他不再社交，不再娱乐，不再做任何事，只是独自一人缩在房间里，怀疑自己能不能胜任这份工作，怀疑自己还值不值得活在世上，怀疑这样的痛苦到底有没有尽头……
直到那一天晚上，他终于站在了敞开的窗前，距离死亡仅仅一线之隔。在即将跳下去的那一刻，最后一丝求生本能把他拦了下来，他拨通了妈妈的电话。
在电话里，杰克失声痛哭，一句话也说不出来。但这通电话救了他的命。
妈妈逼着他把自己的情况告知了老板。结果出乎杰克的意料，老板并没有因此鄙视他，而是深表同情。这件事首次让杰克意识到，在面临心理问题的时候，不需要憋在心里、耻于向他人求救。
妈妈又逼着杰克去看了心理医生，医生的一句话深深触动了他：
“杰克，你是真的想死，还是不想像现在这样活着了？”
意识到“痛苦”和“活着”是可以分开的两件事之后，杰克彻底辞掉工作，摆脱了令他深感痛苦的生活方式，回到家乡。
虽然压力消失了，但他依然没有找到人生的方向。他只是终日窝在妈妈家客厅的沙发上，看肥皂剧，吃垃圾食品，逃避妈妈关切的目光。
直到几周之后，他才终于有了些精神，开始出门遛狗。家乡的大自然让他感到治愈，他回想起了自己对户外活动的喜爱，终于找回了活着的感觉。
于是突然有一天，杰克鬼使神差地做出了一个决定：他要徒步环游英国！
杰克把这个异想天开的计划以及自己抑郁症的前因后果发到网上，很快获得了众多亲朋好友和陌生人的支持。大家对心理健康问题的热情深深鼓舞了杰克。带着大家的鼓励和祝福，他踏上了这段长达英里的徒步之旅。
旅行准备
●说走就走的旅行
作为一个长年死宅的“徒步菜鸟”，杰克的旅途和自己设想中的《指环王》式冒险史诗大相径庭。一路上，他经历了种种意想不到的困难。
出发的第一天，他发现电子地图显示的距离有误，原本打算第一天走10英里，结果他又多走了四分之一的路程，才拖着背包精疲力竭地到达原定的住宿地点。
第三天，弟弟萨姆决定陪他一起走一段路，他向弟弟炫耀了自己刚到手的专业地图，然后两人就在森林公园里迷了路。
他第一次在山野中露营，一整夜都紧张兮兮，帐篷外的每一次小动静都让他心惊肉跳。
他脱掉鞋子在海边蹚水，一不小心鞋子掉进海里不见了，他只得把塑料袋套在脚上，走了5英里，才终于进入城镇买了一双新鞋。
他在小镇中心的公园里搭好了帐篷，出去吃个饭的工夫，帐篷里的全部家当被人洗劫一空。他绝望地在网上发了个帖子，一夜之间成了小镇的名人，东西也全都找回来了。
杰克将自己的帐篷命名为“癞蛤蟆”
日复一日的行走强健了杰克的体魄，种种艰难险阻磨砺着他的心灵，让他感受到了自己足以战胜任何困难的潜力。壮美的山川湖海荡涤了他的身心，生活变得如此简单而纯粹。
除此之外，他还在一路上遇到了形形色色的人，感受了各种各样的人间情感。
第一次在路上遇到有陌生人邀请他去家里吃饭时，他满心戒备，担心自己莫不是遇上了变态杀人狂，最后却被主人的热情好客深深打动，度过了一个难忘的夜晚。
他在酒吧聊起自己的经历，有人主动提出可以为他提供住宿，结果他发现自己误入了流浪者的大篷车，体验了一把以车为家的生活。
他傍晚走在路上，被人“捡”回了家，那人的妻子以为他是个流浪汉，和丈夫大吵一架，但最后还是热情款待了他。
他在酒吧里与人相谈甚欢，主动提出能不能让他借宿一晚。事后才得知，其实对方刚刚经历过一场入室抢劫，但依然选择相信世上还是好人多，欣然对他敞开家门。两人后来建立了深厚的友情。
他在另一家酒吧里与侍者聊起心理健康的话题，对方告诉他自己下定决心要从厌食症中走出来，开启新的人生。他满怀希望地和对方告别，却在两周后才收到消息，那人在他离开的第二天就被车祸夺去了生命，让人不禁感叹命运的无常。
他甚至还在旅途上邂逅了一场一见钟情但注定无望的爱情。
路遇好心人，邀请杰克回家过夜
在旅行中，杰克学会了与陌生人谈论自己的心路历程。心理健康是一个很容易产生共鸣的话题。他渐渐发现，其实每个人的心中都或多或少有着类似的烦恼，只是大部分人都习惯了把自己的这一面隐藏起来，以为他人不会理解。
然而，一旦敞开心扉，你也许就会意识到，人与人之间的情感并非不能相通。因为人们的经历虽然五花八门，但在不同生活中各自感受到的痛苦，从根本上讲却是一致的。正是这种相似的感受，而非相似的经历，让人与人之间能够相互体谅、相互理解。
●参加伦敦马拉松
就在杰克的徒步经验日渐积累，从“徒步菜鸟”变成了“徒步大神”之后，他接到了BBC的邀请。BBC打算拍摄一部有关心理健康的纪录片《心灵马拉松》，将10个遭遇过心理健康问题的普通人聚集起来，共同训练，准备参加半年后举办的伦敦马拉松。杰克接受了这个邀请，于是他暂停了徒步环游英国的计划，返回伦敦，从零开始练习长跑。
这部纪录片的参与者们都有着各自的心理问题。他们聚集在一起，从陌生到熟悉，共同训练，彼此支持，也会一起讨论各种深入心灵的问题，这些都被呈现在了纪录片中。摄制组还为他们配备了专业的长跑教练，从10公里到半马，从半马到全马，杰克渐渐爱上了跑步，不仅是跑步本身带来的快感，还有挑战极限带给人的自信，以及赛道周围那些帮选手加油鼓劲的观众给予的温暖。
伦敦马拉松开赛前夕，纪录片的前几集已经上线，杰克也变得小有名气。就连皇室成员威廉王子、凯特王妃和哈里王子也空降摄制组，来为参赛者加油，把连衣服都没换的杰克杀了个措手不及。幸而皇室成员们毫无架子，在与他们的亲切交谈中，杰克感受到了英国皇室对大众心理健康这个主题的深切