节食减肥是一个恶性循环。
大多数人理解的减肥就是试图通过节食来控制我们的饮食，
但是最后总是感觉像一个失败者，因为体重秤没有移动，然后你增加更多的饮食控制，并对身体产生巨大的压力，并造成进一步的破坏，然后暴饮暴食，把你的饮食方式推向极端或者不健康状态，为了减肥，这样的循环再次不断的继续下去……，你只会越来越胖。
其实减肥很简单，为了更好地控制体重，你不需要这么大的压力！
节食减肥，你减掉的体重基本上是水分，肌肉蛋白，损失的是你的代谢率，还有帮你消耗与持续减脂肪的能量，所以你暂时的效果后，不仅仅没有效了，还会越来越胖。
基础代谢的降低，也会让你摄入热量很容易大于支出热量，你觉得你吃得少，但是身体并不是简单的热量加减法计算来的。
减肥，更主要的是饮食结构，并不是一个简单的食谱，几个水煮菜那么简单。
可以建立一种健康的生活方式，让你不用担心体重和进到嘴里的东西，只要保持健康营养均衡的饮食习惯就可以更好地帮助你减肥。
科学家认为身体总是利用反馈机制，试图平衡能量摄入和支出。
低能量摄入会导致荷尔蒙变化从而刺激食欲并且会降低代谢率，长时间会刺激更多高热量食物的消费。同时认为，即使短时间通过节食减肥减少了部分体重，也最终会反弹或者变得更加肥胖。
节食减肥的危害
节食减肥的危害很多
包括会导致荷尔蒙不平衡，激素失调，抑郁和焦虑以及情绪低落、疲惫，缺乏维生素D和很多其它维生素以及矿物质和抗氧化物、身体正常运作所必需的复杂碳水化合物、健康脂肪、氨基酸，免疫力降低导致很容易生病，新陈代谢缓慢，食物敏感以及发生便秘，肠胃吸收不良以及生态失调，长期压力=高皮质醇，每天都找不到心理平衡，睡眠不良=修复糟糕，血糖失衡以及腹部脂肪增加，贫血、肾结石和低血糖，肠道损伤以及肝功能受损，很难有效地处理有*物质的累积，胃会收缩以及消化器官处于不活跃状态并导致营养吸收不良，低静息血压，头晕和恶心，瘦肌肉量减少，厌食症或暴食症，皮肤会因为肌肉萎缩而变得松弛。减肥都有这么一个过程，从节食开始，到认知到这样做无效而且有害，到反思，最后才可能去找到正确的路。
作者：随性的薇薇