断食的危害你知道吗？
现在网上流传非常多的断食减肥法，但殊不知这断食减肥法会给你身体带来什么危害。
减肥是需要健康的减肥，而不是带有危害的减肥。
这种减肥也只能够减下水分，却永远也减不下脂肪，到最后依旧只会反弹。
必须承认，它有一定的理论基础，也有临床研究在做类似的实验且取得了效果。如果你严格遵循这些方法，在短时间内确实可能减掉脂肪，也就是说，短时间内它是“有效的”。
然而，这种“饥荒节能模式”却很可能并不利于长期减脂塑形。如果身体“认为”你处于“饥荒”状态，大脑也会接受到信号，让你的身体增加对食物的摄入，或者是相同食物的吸收效果增加。即不仅增加了你对食物的渴望，也促进了你每次进食的吸收。在这种影响下，你会发现，自己可能变得比平常“更想吃”，而且此时身体对营养的吸收比平时更快更多。
在“轻断食”执行的前几周，也许这种感觉并不明显，执行起来也并不费力。但随着时间的增加，执行就可能会越来越困难。这种方式也为饮食失调埋下了隐患。如果有一天，你坚持不下去了，开始正常饮食，那么后果很有可能是：食欲增加，体重反弹。如果运动可以塑形，我们又何必用这种有风险的捷径来达到目的呢？
我们来谈一谈断食减肥法的危害！
要知道减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。
断食并不是最好的减肥方式，因为断食的减肥方式会导致人的身体出现问题，甚至导致内部产生损伤，这是难以弥补的。
从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。
减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。
年轻女性正值生理发育的旺盛期，营养须均衡搭配，为日后健康打下“好底子”。
一般来说，身体质量指数(即BMI指数，BMI指数=体重/身高的平方)大于25的人群，才有必要实施减肥措施；小于23的人群，都不属于肥胖范围，只需要少吃高热量的食物，养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。
周末断食减肥法同样有危害
尽管有人宣称自己用“周末断食减肥法”减轻了体重，恢复了苗条身材，但是很多人采用这种减肥方法一段时间后，不仅体重没有减轻，反而亮起了健康红灯。而且，如果在周末“断食”，其他时间不注意控制饮食，照样大吃大喝，也起不到减肥的作用。
危害一：睡眠质量下降
其实大脑消耗更优质的酮能源使得身体对于睡眠的需求降低，有的人可能每天只需要6个小时睡眠就觉得整天精力充沛，每餐后昏昏欲睡的情况也消失了。由此成功减轻体重的人，更是改善了肥胖导致的睡眠呼吸中止症。
危害二：营养不良
机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。如果长期坚持“周末断食”，可能会引发营养不良。因为，“周末断食”食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。尽管有人反驳说酸奶含蛋白质，但是一天1杯酸奶(克)所提供蛋白质不足10克，显然不能满足身体的需要。另外，女性在例假期间切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害。
危害三：低血糖
很多采用“周末断食”减肥法的女性，前一天晚上食物摄入就不足，再经过一夜睡眠，体内血糖已降至低水平，如果早餐仅为一杯白开水，午餐还是不摄入含碳水化合物类的主食，会引发低血糖反应。低血糖可导致大脑缺少唯一的能量来源——葡萄糖，可引起脑细胞受损。而有一些体重正常却还在拼命减肥的女性，体内没有多余的脂肪可供动员，那么就会转而动员体内的蛋白质。蛋白质的减少可能会导致抵抗力下降，内脏功能受损。
所以减肥一定要慎重！
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