如何帮助青春期的孩子建立健康的体态观 [复制链接]

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青春期变化

Q：如何帮助青春期的孩子建立健康的体态观？

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青春期是孩子人生中一段变化重大的时期：他们向未知的成人世界迈出一大步，心中充满激动和恐惧。在这段时期内，几乎没有什么比孩子不断变化的身体形象更令人期望而又担忧的了。

经过多年缓慢而稳定的生长发育，忽然之间，进入青春期的孩子开始迅速地长个子、变壮实。此外，性征也开始在外貌上体现出来，荷尔蒙促使了胸部发育、私处体毛的生长和许多其它变化，其中包括了十几岁的孩子身上最显著的一个标志：剧烈的情绪波动。

要想帮助你的孩子平稳度过这个即激动人心也令人恐惧的时期，首要任务是去了解正常的青春期变化都有哪些。

随着孩子的身体发生变化，对于自身的性别特征与外貌特点，他们逐渐开始发展出一套新的认知。另外，随着体重的增加和身材的发育，他们与食物和饮食之间的日常关系越来越复杂。

顺利掌控这些变化的孩子会成长为自信而健康的个人，他们珍视自己的身体，并能控制自己的饮食。而那些在青少年时期遭受社会压力或恶性节食之苦的孩子，很可能进一步发展出进食失调或终身肥胖。这就是为什么在青春期这段时间内，父母需要发挥积极的作用，了解他们孩子在生理与心理上发生的变化，促进积极的身体形象，培养孩子与食物和进食习惯之间的健康关系。

为什么青春期变化会触发体型问题？

青春期的正常生理变化往往可以导致从前很自信的孩子产生不安全感，并对自己的身体形象发展出消极的认知。思考下面这三个典型的例子：

14岁的Katie一年前体重磅（49kg），但月经来潮后，她很快长到了磅（65kg）。她变得很害怕，每天都要称体重，因为她的体育课老师告诉她，对于她热爱的体操运动来说，她有点“太壮了”。

9岁的Latisha过去曾是个快乐的孩子，她热爱生活，而且很容易交朋友。她像她的爸爸一样身体结实、喜好运动，个头已经快和她妈妈差不多高了。当她秋天转到一所新学校时，其他孩子喊她“大胖子”和“鲸鱼”，她开始感到不自信，从学校回家时她会担心地问妈妈，“为什么我长得这么壮？”

13岁的Miguel是个计算机和电子游戏方面的天才。但学校里的男孩才不关心他聪明头脑，他们注意到的是他比大家都要重十五磅（7kg）。在午饭时间，他们喊他“大面团”，用手指戳他的肚皮，女孩们看得发笑，而他只想要找个地缝钻进去。

就像孩子一样，父母也可能对他们身上正常的青春期变化感到担忧，并把这些变化看成病态的、不正常的。上述案例中的父母做出了典型的应对方式：让孩子节食。三个孩子的家长都采用了儿童医生所推荐的节食计划，Latisha的母亲还为女儿聘请了一名私人教练，并为她购买低热量的食品；Miguel的妈妈则用零花钱鼓励儿子减肥，每减1磅（0.45kg）就奖励五美元；Katie的继母在厨房里绞尽脑汁、百般忙活，试图把她喜欢吃的食物做得低脂肪、低热量。

一年后，Katie已处于贪食症的早期阶段，Latisha变得自卑，并开始在家里偷吃零食，Miguel每个月都在长胖，玩电子游戏时也停不下吃东西。

这些孩子怎么了？

问题的答案涉及两个罪恶的现代因素：大众对肥胖的恐惧，以及由此促成的恶性节食。若想帮助孩子安全顺利地度过发育期，同时保持健康的自尊，形成对自己身体形象的正面认知，我们首先应当了解肥胖恐惧症和恶性节食的危害。

“肥胖恐惧症”和节食对人类正常发展的危害

花一个下午的时间去看看你孩子最喜爱的电视节目，或者去翻翻那些针对青少年读者的时尚杂志。这些节目和杂志里，有谁看起来长得像你的孩子吗？估计没有，因为如今那些电视明星或时尚模特的“理想身体”大多数都是危险的挨饿节食法与整容手术的产物。

从统计数据上来看，每一百名女性中只有三名拥有符合模特标准的身材，这意味着与媒体所塑造的所谓理想体型相比，每一百名女孩中就有九十七个认为自己的身材“不标准”。随着孩子们进入青春期，越来越注重外表、在意自己的样貌形象，这种对身材的不满意也逐渐加重。

在有些国家的文化中，孩子们步入青少年的人生节点是值得庆祝的。例如，一些非洲部落会为进入了青春期、发展出身体曲线的女孩们纹身，而犹太教也会以特别的仪式纪念孩子们的14岁。但对于大多数美国女孩（和越来越多的男孩）来说，并没有任何庆典或仪式，恰恰相反，人们现在逐渐认识到，美国的文化往往把一个健康的体型唾弃为“肥胖”、“虚弱”和“恶心”的，而青少年们正在这样的文化中成长发育得更壮实、更丰满。

因此，一半以上的13岁女孩和四分之三以上的17岁女孩都对自己的身材不满意。上了大学后，几乎所有人都会节食，超过10%的人会患上危及生命的进食障碍症。男孩也一样，他们看到媒体上所展示的那些不切实际的身体形象，并沦为其受害者，结果是现在约有3%的男孩受到进食障碍症的影响，并且至少有三分之一的男性青少年正在经受极端节食或暴食症。

讽刺的是，随着病态消瘦逐渐被媒体鼓吹成理想身材，数百万实际上根本不算超重的儿童开始进行危险的节食——而这种折磨大多数时候是得到父母与医生的支持的，他们通常只