一九二九不出手；三九四九冰上走；
五九和六九，河边插杨柳；
七九河冻开，八九雁子来；
九九加一九，耕牛遍地走。
——《九九歌》
俗话说:“数九寒天，冷在三九”，伴随年冬至（12月21日）的接近，天气也越来越冷，而我们知道，三九天是一年当中天气最寒冷的时候。
那么，今年的三九天是几月几号呢？
想知道答案，首先我们先要了解一下怎么“数九”。其实“数九”并不复杂——从冬至日算起，每九天为一“九”，第一个九天即“一九”，数到第九个九天即“九九”，数满九九八十一天，冬天就宣告结束，春天来临。
这样，我们就可以知道今年的三九天具体是什么时候啦！
一九：12月21日~12月29日
二九：12月30日~01月07日
三九：01月08日~01月16日
你可别小瞧了三九天，它可是补益的最佳时节！俗语也说了：“三九补一冬，来年无病痛。”三九寒天，是一年中最冷的季节，也是养精蓄锐滋补的时候。冬季阳气潜于内，阴气盛于外，人体也进入一年的调整休养期，为来年储备能量。中医有一个说法，叫做“夏病冬治”，而三九天就是“夏病冬治”的好时机，千万不能错过。
夏病冬治
夏季人们常贪凉，过多食用生冷食品，吹凉风，导致汗液排出不畅，寒气郁闭于体内。而冬季的三九天正是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾，祛风散寒，起到通经活络的作用。
艾艾君在之前的文章里也强调过，人与自然是一个相互统一的整体，养生保健应顺应时节变化，才能起到事半功倍的效果。“春夏养阳，秋冬养阴”，所以阴虚阳亢的症状在冬天抓紧养阴，夏天时症状就会减轻。而冬季阴气最盛的时候要数三九，所以三九天是“夏病冬治”的最佳时候。
三九天艾灸主要针对因阳气不足，遇寒而发或者加重的症状，如：多种反复发作的症状、消化系统问题；风湿与类风湿性关节炎；对过敏体质的人，如有过敏性哮喘的，可降低发病几率，缓解症状等等。
除此之外，对于其他虚寒类问题，如怕冷、乏力、虚寒头痛、虚寒性颈肩腰腿痛、胸背部冷痛，小腹不温、虚寒性痛经、月经不调等，通过三九天艾灸可以得到缓解，调节亚健康状态。
三九天艾灸
“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”，这是三九天艾灸的理论。在三九天进行艾灸调理，可以达到“夏病冬治”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸效果的补充和巩固，前者是夏病冬治，后者是冬病夏治，均是扶正补虚的方法。
冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九天艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。
三九天艾灸适合于以下人群
健康人群日常保养；
体质虚弱、免疫力低下者人群；
过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒人群；
慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；
月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群；
颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等人群。
三九天艾灸注意事项
艾灸前后戒食牛肉、烧鹅、鸭、花生等易化脓食物，避免生冷食物或者进食虾、蟹。
儿童也可以进行艾灸，儿童肌肤腠理疏松更容易吸收。
极度疲劳、过度饥饿、太渴、醉酒、妇女月经期，不宜施灸。
激烈运动后不能施灸。
艾灸后局部皮肤出现微红灼热，属于正常现象，不需要进行处理。如果局部出现小水泡，只要注意不擦破，可以任其自然吸收；如果水泡较大，可以用消过*的针将水泡刺破，放出水液，抹上艾灰，保持创面干燥即可。
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三九天就要来了，
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这个养生保健的好时机哦！
?错过了三伏灸，那一定不能错过三九灸?
“三九灸”与“三伏灸”相互补充，时间不同，“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。“三九灸”能温和阳益气，驱寒除湿，活血通经止痛，健脾益肺补肾等。有效增强机体免疫力。
三九灸时间表
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??九前固本:11月1日~12月11日
??引九:12月12日~12月20日
??一九:12月21日~12月29日
??二九:12月30日~01月07日
??三九:01月08日~01月16日
??加强灸:01月17日~01月25日
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艾灸小课堂
艾灸除了可以通经络，还有以下作用：
调阴阳
人体阴阳平衡则身体健康，而阴阳失衡就会影响人体正常的生命活动，艾灸能使失衡的阴阳重新恢复平衡。
和气血
气是生命之源，血为物质基础，艾灸可补气养血、疏理气机，以达到养生目的。
扶正气
正气存内则邪不可干，艾灸通过对某些穴位施灸可以培扶人体正气，增强人体免疫能力。
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