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节食减肥成为很多年轻人减肥的头等选择，很多人的观点就是胖是吃出来的，不吃就会瘦了。
不得不说，这个观点完全是错的，对身体的伤害是十分大的。
一、过度节食的危害
1、出现厌食症
人们选择最多的方法是节食减肥，但过度的节食会出现厌食症，一旦患上这种疾病，是很难治愈。
2、引发胃疾病
节食减肥中很多人用代餐包等食物来代替正常的饮食，长期下去就会影响胃部健康，让胃慢慢成为身体中最脆弱的器官。
如果25岁开始用节食的方法来维持身材，那么等10年后，你会发现自己的身体状况大不如前。
胃长期浸泡在胃酸里，胃的消化能力都会下降，所以长期节食会引发胃病。
3、会营养不良
有些人为了减肥盲目节食，吃的东西一天比一天少，把节食错误了解为绝食。
这样长期下去会导致身体严重营养不良，进而出现头昏眼花、浑身无力、身体免疫力下降等问题。
二、规律饮食的好处
1、加强消化能力
定时饮食可以增强胃消化能力，胃有它的生理钟，也有记忆功能，到了时间它会自动分泌。
这样我们每一次进食，因为充分的吸收消化，避免消化不了的食物储存在我们身体当中，这样也促进的减肥。
2、器官保持平衡
饮食规律了，我们身体的各个器官都会保持平衡状态，一旦饮食不规律，会使我们体内的胰岛素分泌节奏打乱。
而人的脂肪的储存就是受到胰岛素的控制，就好比你吃了含糖的食物，你体内就开始分泌胰岛素。
就会向脂肪细胞发出信号，将这些食物的热量储存脂肪细胞当中，长时间饮食不规律，我们就慢慢的胖了。
养成良好的饮食规律，就是从源头上减肥，方向不对，努力白费。
3、保持免疫能力
人们都知道，饮食不规律会降低人体的免疫能力。爱荷华大学的阿诺德.安徒生博士对这一课题进行了研究。
他对个饮食不规律的人进行了研究，研究结果表明，饮食不规律的人的骨骼密度远远低于规律饮食的人。
过度节食最严重的后果就是死亡。最具代表性的便是年仅28岁的法国前模特伊莎贝尔.卡罗。
卡罗身高1.65米，但体重仅有33公斤，她曾因骨瘦如柴而现身一系列警惕厌食症的公益广告，并一度成为“零码模特”。
卡罗曾经说“我用我的痛苦传递一个信息，超瘦意味着危险，最终会导致死亡。”
年11月，卡罗最终因厌食症导致营养严重缺乏而死亡。
三、如何合理的节食
1、晚餐要少吃
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在中国传统餐饮文化中，晚餐往往是最丰盛的。
第一时间有时间，第二人聚得最齐。可是，晚餐过于丰盛的话，就会产生消化不良，从而造成脂肪堆积，怎能不胖呢？
2、过油咸不吃
油多口味重的菜，吃起来肯定香，但并不是最健康的！吃得太香，就会引发吃得太多，减肥又从何谈起呢？
3、吃饭7分饱
在吃饭的时候，“吃饱了”与“不饿了”是两个概念和两个层次。
吃饱了，说明自己达到饱腹的感觉，而不饿了则是出于饱腹的下限。所以说，吃饭的时候一定要做到“不饿了”才好。
减肥是一场持久战，一定不能为了贪图速度而过度节食，那样对你的身体造成的伤害可能是无法挽回的。
雅雅简介
1、古法经络分院长
2、养生小达人
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