中度白癜风怎么治 http://pf.39.net/bdfjc/140117/4328648.html有句健康谚语叫「千金难买老来瘦」，为什么会这样说呢？因为胖子负担重，容易出毛病，就很难长寿！过度肥胖对老年人会产生很大的危害，不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。随着对养生的重视，一些中老年朋友也开始把减肥这件事时刻挂在嘴边。那老年人减肥需要注意些什么呢？
避免节食和吃减肥药
由于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而引发厌食症、心脑血管疾病等，因此老年人最好不要采用节食、减肥药等方法。可以多吃粗粮，即利减肥又利健康。清淡饮食，适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，即能改善老年人胃肠功能减退的问题，又可增加饱腹感以达到减肥的目的。
减肥不能太急
老年人最好不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”，最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲，老人应当以改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段。
避免剧烈运动
老年人减肥应该避开一些激烈的运动方式，因为人到老年，肌肉和骨骼老化，老年人运动更应该选择全身性的，且轻缓的运动，打太极、跳广场舞都算。如果激烈运动，容易造成肌肉拉伤，严重的甚至可能骨折。老年人运动减肥时，注意要保持自然而均匀的呼吸，不要做一些大幅度的，比如突然前倾后仰的动作。
补充足够钙质
老年人体内钙质在逐渐减少，缺钙容易让骨头变得又软又脆，一不小心可能就会骨折。所以，老年人减肥期间，需要补充足够的钙质，多吃一些钙质丰富的食物，夏天可以多喝骨头汤，平时每天服用钙片。
减少胆固醇摄入
老年人减肥需要减少胆固醇的摄入，因为一旦胆固醇摄入量过多，很容易导致血管硬化和阻塞，从而引发多种心血管疾病。胆固醇在蛋*和动物内脏含量较多，老年人一定要注意自己的饮食，尽量避开这类食物，多吃水果和蔬菜。◆◆◆◆
老年人减肥不同于年轻人，以上老年人的减肥注意事项，一定要谨记，变瘦不是目的，健康减肥才是最重要的。
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