导语：张女士今年32岁，她发现自己的牙齿变得越来越不正常，无法咬任何坚硬的东西，甚至想吃苹果，都变得奢侈起来。
医院做相关的检查，发现血清维生素D的指数只有5.63ng/ml，属于炎症性维生素D缺乏症。
询问张女士，原来张女士是一名重度防晒爱好者，不仅在出门时涂抹防晒霜，而且还会做全面的防晒装备，医生表示长期缺乏阳光照射会导致皮肤无法合成维生素D，进而引发维生素D缺乏症。
01一旦人体缺乏维生素D，会对健康产生什么影响？
新研究：维生素D缺乏会增加死亡风险
来自南澳大利亚大学阿德莱德分校的约书亚·P·萨瑟兰和他的同事在一个由名欧洲裔白人参与者组成的前瞻性队列中发现了维生素D水平低对死亡率的因果作用的遗传证据。
这些参与者在招募时年龄为37至73岁，有可用的25-羟基维生素D（25[OH]D）测量值和遗传数据。
在14年的随访中，研究人员确定了例死亡，观察到25（OH）D的遗传预测呈L型，具有全因死亡率；
当浓度增加到50nmol/L时，死亡风险显著降低，在癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的死亡率分析中，有证据表明两者之间存在关联。
在基因分析中，对于25（OH）D浓度为25nmol/L和50nmol/L的受试者，全因死亡率的概率估计会显著增加（优势比：1.25）。
研究人员表示，“进一步的研究需要确定符合美国国家医学院关于浓度大于50nmol/L的指导方针的策略，并降低与维生素D水平低相关的过早死亡风险。”
02维生素D有什么作用？提醒：维生素D充足的人，或可收获4个益处
我们知道，1,25二羟基维生素D3来源于维生素D，截至目前为止，根据大量的研究以及实验表明1,25二羟维生素D3能有效抑制肿瘤细胞生长，并且降低肿瘤细胞表面的抗凋亡蛋白，诱导肿瘤细胞凋亡，从而可以起到杀死肿瘤细胞的作用。
身体缺乏维生素D会使维患高血压以及心血管疾病的风险呈现出明显升高的趋势，维生素D缺乏会直接激活身体的肾素，血管紧张素，醛固酮系统，从而导致血压升高，并且导致心室肥厚，以及心肌间质纤维化出现影响左室舒张功能。
只有摄入充足的维生素D，才可帮助高血压处于正常状态，避免心血管疾病对身体带来的危害。
根据充足的科学研究表明，发现血清中的维生素D水平与2型糖尿病的发病呈负相关，身体缺乏维生素D，那么会抑制胰岛素分泌，分泌胰岛素水平下降，会导致血糖升高。
当身体缺乏维生素D，那么体内的钙离子浓度也会相应降低，而钙离子浓度减少，可能会通过受损胰岛素信号传导降低葡萄糖转运体作用导致外周胰岛素抵抗让已生成的胰岛素无处可用，那么会出现糖尿病。
维生素D在血脂代谢中也起着至关重要的作用，身体缺乏维生素D组织细胞中的脂肪酸指标会明显升高，脂肪酸会加重代谢综合征，而代谢综合征会包括胰岛素抵抗胰岛B细胞功能减退升高血糖，加重糖尿病，只有维生素D充足才可以降低脂质性疾病。
03维生素摄入过多可能导致哪些疾病？
1、高钙血症
身体摄入过量维生素D会导致高钙血症，也就是血液中的钙水平高于正常水平，高水平的维生素D导致人体吸收的钙增加，会出现一系列并发症，比如精神错乱，高血压，胸痛，烦躁不安，焦虑，厌食症等。
2、肾脏损伤
维生素D摄入过多会导致肾脏损伤，因为过量的维生素D会增加血液中的钙水平，导致肾脏损伤，甚至出现急性肾脏受损，恶心，发烧或者是严重的胃痛。
3、肺损伤
高水平的维生素D会增加血液中钙和磷酸盐的含量，这些钙和磷酸盐将结合形成晶体，晶体容易积聚在肺部，影响肺部功能，导致肺部受损，出现的症状是咳嗽，呼吸困难，胸痛。
04那么，如何正确补充呢？
1、食物补充
在饮食中要多吃富含维生素D的食物，比如牛奶，动物肝脏，蛋黄、真菌以及鱼油为身体补充。
2、晒太阳
身体80%的维生素必须要暴露在阳光下由皮肤合成，建议成年人每天在阳光下晒30~60分钟，婴儿的时间可以缩短一半，由于老年人身体合成维生素D的能力下降，可以增加晒太阳的时间。
此外对于孕妇老年人等特殊体质人群，若体内维生素D缺乏严重，可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。
维生素D对我们的健康非常重要，我们应该每天多
