贫血的女性应该吃什么食物呢？
贫血的女性应该吃什么食物呢？ 微微健康
发布：2012-09-28 13:33:46
| 编辑: xiaoke
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摘要： 营养专家建议，贫血的女性应该多吃富含铁质和富含维生素B族的食物，可以帮助女性益气补血，让肌肤看起来红润有光泽。下面，就让微微健康小编带大家一起去详细了解贫血吃什么食物好？
女人如果贫血，便容易出现脸色发*、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦等各种不适症状。营养专家建议，贫血的女性应该多吃富含铁质和富含维生素B族的食物，可以帮助女性益气补血，让肌肤看起来红润有光泽。下面，就让微微健康小编带大家一起去详细了解贫血吃什么食物好? 补血的食物一：发菜 发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 补血的食物二：面筋 这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。 补血的食物三：莴苣 莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中 的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。
