刘云涛 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170519/5387123.html很多小孩儿有不爱吃饭、身体瘦弱、反复上呼吸道感染、消化不良等症状。通常这几种现象是同时出现的。上医院开药后有好转，停药后又恢复是大多数的常态。这主要原因是忽略了医生提出的改变生活习惯，调理饮食的重要性。
一般有这些症状的儿童都有爱吃零食、不爱运动、户外时间少、家长溺爱等特点，再加上本身身体素质不好才导致了上述症状的出现。家长的责任要更大一点。所以，除了吃药调理外，家长更要有耐心调整儿童的整体的生活习惯，从而达到让孩子身体强健的目的。怎么调理呢，我们详细来说一说。
第一、作息时间的调整
根据儿童年龄调整作息时间。学龄儿童争取10点以前入睡，每晚不少于9个小时的睡眠，午睡可以减少到半个小时至四十分钟。学龄前儿童争取9点半至10点入睡，每晚不少于9个小时，午睡缩减到一个半时以内。减少午睡的时间是为了晚上更好地进行深度睡眠。这里注意的是睡眠的调整不可一蹴而就，可以十分钟十分钟的向前调整，如果有入睡困难的可以采取讲故事聊天等方式让孩子缓慢的进入睡眠状态。午睡根据孩子的情况调整，无论年龄大小晚上8点钟以后没有出现打哈欠等情况也可以不午睡。但是学龄儿童还是要坚持半小时午睡，以免影响下午和晚上的学习。很多家长一定要求孩子睡着也是不正确的，只要能安静的躺30分钟也可以达到一部分午睡的目的。坚持一段时间孩子自然就可以入睡了。
第二、饮食规律的调整
首先，一定要戒掉3餐以外的饮食，无论是主食还是零食。第二规律三餐的时间，一定不要睡懒觉。睡懒觉不仅打破了睡眠规律，最主要的是影响了进食的规律。有些人说谁家的孩子胡吃乱睡一样身体棒棒的，好吧，先看看你自己孩子本身的体质再说。
第三、在调整的初期，要少吃，吃易消化的为主。这个阶段最容易被老人家驳斥，营养不够怎么办，吃不饱怎么办。先不说能吃多少的问题，吃的再多能消化吗？少吃的目的在于重启消化系统，让脾胃的运行重新走上轨道。实在担心营养不够，一天一两盒牛奶补充就可以了。饮食的调整因人而异，什么时候开始孩子三餐都等着开饭了，总是喊饿了，就可以适当增加逐渐过渡到正常饮食。
第三、运动调整
运动的调整也是需要循序渐进地。先采取饭后一小时散步一小时的方法，就是在吃完饭以后一个小时的时间，带孩子出去出去走走进行一小时的户外运动，这种户外运动不一定是跑啊跳啊，只要不在家里待着都算。午睡尽量在午饭后一小时，不得少于半个小时。睡醒后及时在带到户外活动。在运动能力增强以后，再进行高强度一点的运动，慢慢改善孩子的体质。
第四、药物调整
在调整初期，不要相信什么食补啊偏方啊。根据医生的指导规范用药，调整孩子的整体状态。自行用药的要充分了解孩子的身体状态和出现的症状。有消化问题的比如口臭、腹胀、便秘、大便溏稀等，先处理消化症状。症状较轻的健胃消食片是个不错的选择。容易上呼吸道感染、睡眠不好、盗汗而消化症状不明显的，玉屏风就不错（玉屏风也有助消化的作用）。有夜惊、遗尿等症状的养儿醒脾颗粒、补脾丸很好。有口腔溃疡、注意力不集中、入睡困难的看看是不是要补锌。最好还是听从医生的建议，尤其是有些特别瘦弱的建议还是先看看小儿中医科。
第五、按摩针灸的调整
按摩和针灸是针对症状比较明显比较重的孩子，一般其实无需做。主要是因为按摩和针灸达到效果的时间也比较长，还需要其他调整来配合。仅仅按摩或者针灸一两周时间，建议还是不要浪费那个时间和金钱了。我们可以在家进行简单的按摩来辅助。有三个动作简单有效比较推荐：1、捏脊2、揉腹（便秘的逆时针揉，大便溏稀的顺时针，无特别明显症状的顺时针，要按照孩子的方位）3、按摩足三里。这三个动作比较适合洗澡后睡前给孩子按摩，每个动作三五分钟即可，但是坚持时间要比较长最好两三个月。具体怎么做可以百度一下都非常简单。
总的来说给孩子的身体调理，首先是给家长的心理调理。破除一些陈旧的看法，戒掉一些溺爱的心理，对孩子和大人来说都是大有裨益的
