合理饮食 孕妇每日食谱分享推荐
怀孕后最担心孕妇营养不够，但各种营养的不断供给，也会造成孕妇营养过剩，因此孕期孕妇的营养补充应注意合理性。 那怎么样安排孕妇每日食谱最有营养呢？今天先分享几款适合孕妇食用的每日营养食谱，准妈妈们可每日参考选择其中一款进行营养的补充。
孕妇每日食谱之淮山瘦肉煲乳鸽
主料：淮山100克、莲子25克、乳鸽1只、姜两片、清水10杯、盐适量
制法：
1、淮山、莲子冲洗净；乳鸽宰净、去内脏、洗净，和姜、葱一起放入开水内煮3分钟，取出冲净。
2、瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、姜片、淮山、莲子先用大火煲30分钟，再改慢火再煲2小时，最后放盐调味即可。
孕妇每日食谱之*豆猪蹄
主料：猪蹄250克、大豆250克、*酒10克、大葱8克,姜5克、盐3克
制法：
1、*豆提前浸泡1小时；猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮。
2、姜洗净切片；大葱切段；猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；加上酒、葱及*豆，加盖，用文火焖煮，最后放入味精调味即可。
孕妇每日食谱之香椿蛋炒饭
主料：米饭250克、鸡蛋2个、香椿芽125克、猪瘦肉丝75克；绍酒、精盐、味精、干淀粉、植物油各适量
制法：
1、香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加精盐、绍酒、味精、干淀粉上浆；鸡蛋磕入碗内，加精盐、味精搅匀。
2、锅置火上，放油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；锅留底油复上火，倒入鸡蛋液、香椿末，旺火翻炒至熟，倒入米饭、肉丝炒匀，淋入绍酒即可。
孕妇每日食谱之白菜香菇肉片
主料： 蘑菇、色拉油、食盐、葱、蒜、瓣料酒、生抽、水淀粉、 白糖、猪肉、大白菜
制法：
1、肉片用料酒和淀粉搅拌均匀后静置腌渍15分钟；蘑菇洗净、撕成小片，放沸水中焯烫2分钟，捞出放干净的纱布中稍稍攥掉水分；白菜洗净切片。
2、上锅热油，放入葱蒜爆炒出香味后加入肉片划炒至变色，烹入老抽后大火翻炒；然后加入蘑菇翻炒，依次放入盐、糖，翻炒至蘑菇熟软后加入白菜继续翻炒1分钟即可。
孕妇每日食谱之固胎八珍鸡
主料：母鸡1500克、猪肉250克、*参15克、茯苓12克、甘草5克、熟地*10克、当归10克、白芍药10克、白术10克、杜仲15克、大葱10克、姜10克、盐8克、料酒10克
制法：
1、将*参（或人参3克）、茯苓、炙甘草、熟地、当归身、白芍、白术、川杜仲，配齐、洗净，放入干净纱布袋内，扎口。
2、母鸡宰杀整好，放沸水中烫2分钟，捞出，沥水；洗净猪肉，切块。
3、将鸡、猪肉、药袋一起放入大沙锅中，加清水，先用旺火烧开；加葱、姜、盐、料酒，再以小火慢炖1小时即可。
